Tae-Bo

4
Steps

Tae-Bo
Tae-Bo

Total Awareness Excellent Body Obedience

Muscle Group:

aerobic, karate, box, dans şi antrenament

Categories:

Equipment:

Tae-bo-ul este o combinaţie de Tae Kwon Do, aerobic, karate, box, dans şi antrenament cu greutăţi, conceptul de Tae Bo (Total Awareness Excellent Body Obedience) a fost dezvoltat in anii '80 de către Billy Blanks, centura neagră în 6 arte marţiale şi de 7 ori campion mondial. Tae-bo se încadrează între antrenamentele aerobice, benefice pentru sistemul cardiovascular. Îmbunătăţeşte echilibrul, coordonarea, mobilitatea şi nu în ultimul rând întăreşte musculatura. Este destinat tuturor categoriilor de vârstă, oricui cine doreşte un antrenament intens, puţin diferit de clasicul aerobic. Exerciţiile cu un grad mai mare de dificultate, care implică lovituri înalte de picior şi sărituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a întregului corp, pe când loviturile executate cu membrul superior întăresc braţele, umerii şi spatele. Chiar dacă antrenamentul este predominant dinamic se execută şi exerciţii statice, foarte eficiente pentru tonifierea corpului şi dezvoltarea musculaturii. Exerciţiile pe sol ce încheie orele de Tae-bo se axeaza pe tonifierea abdomenului, coapselor şi nu în ultimul rând al fesierilor.

Nivel de dificultate: mediu/avansat

Photo Gallery

Translate »